avagy edzeni otthon is lehet, csak pár egyszerű eszköz kell hozzá.

• Gumiszalag

A pilates vagy fitnesz szalag néven is ismert eszközzel az egész testedet átmozgathatod és erősítheted. Mindezt kíméletes módon teheted, hiszen a lassú mozgásnak köszönhetően teljes fizikai és mentális koncentrációra lesz szükséged.

A különböző erősségű, hosszúságú szalagokat edzettségtől és életkortól függően érdemes beszerezni és használni. Ezáltal mindenki megtalálhatja a számára kihívást jelentő változatot.

Bármi legyen is a célod az edzéssel, ez az eszköz „hű” társad lesz.

A rugalmas ellenállású szalagok kiválóan formálják az alakod, ugyanakkor rehabilitációra, gyógytornára is megfelelőek.

                                                                                                      Forrás: Pixabay

• SMR henger

Sokan hallhattatok már róla, talán használtátok is már. Mire is jó ez a sporteszköz?

Ime néhány példa:

• izomlazítás
• bemelegítés
• nyújtás
• rehabilitáció

Ez az önmasszírozó eszköz hosszútávon nagyban javíthatja a mozgáskoordinációt, növelheti az ízületek mozgástartományát, csökkentve a különböző mozgásszervi panaszok, betegségek kialakulását.

Előnye, hogy szinte bárhol és bármikor használható, kis helyen is elfér, és kifejezetten pénztárcabarát termék. Az ülőmunkát végzők és a mozgásszervi panaszokkal küzdők számára rendkívül ajánlott egy SMR henger beszerzése.

Napi 5-10 perc alatt az egész testet átmozgathatjuk vele, így lazítva el a rövidült, befeszült és tülterhelt izmainkat.

Edzés előtt hatékonyan bevethető a test bemelegítésére, ezáltal az izmok is felkészülnek a terhelésre. Edzés végeztével pedig a nyújtáshoz lehet remek segédeszköz.

• Trambulin

Tévesen egyből azt gondolhatod, hogy ez csak gyerekeknek való. Pedig nem!

Ezt az edzésformát még a pilóták képzésénél is bevetik, hogy javítsák a koordinációs képességeiket.

Az is téves gondolat, hogy a trambulinon csak ugrálni lehet. 50-60perc alatt végezhetsz kardió, zsírégető, erősítő, nyújtó gyakorlatokat. Az edzés változatosságának már csak a rutinod, a bevállalóságod és a kitartásod szabhat határt.

Természetesen, itt is van könnyített verzió: a felszerelhető kapaszkodó biztonságosabbá teheti az edzésed, így teljesen kezdőként is egyszerűen megtarthatod az egyensúlyod a különböző gyakorlatok végzése közben. Egy-egy gyakorlat még a haladóknak is feladhatja a leckét, így érdemes a kapaszkodót állandóan a trambulinon hagyni.

Szerencsére egyre népszerűbb lesz ez a mozgásforma, már edzőtermekben is elérhető. Mint minden edzés esetében, ezt is érdemes egy tapasztalt edző jelenlétében elkezdeni. A biztos alapok elsajátítása nélkülözhetetlen ahhoz, hogy hatékony és biztonságos legyen a trambulinon eltöltött idő.

Azon kívül, hogy rendkívül vidám mozgásfajtáról beszélünk, a hatékonysága is megkérdőjelezhetetlen. A ritmusos, energikus zenére végzett gyakorlatok kímélik az ízületeket és a gerincet. 60perc alatt a teljes tested átmozgathatod egyetlen eszköz segítségével!

Fogyás szempontjából is jó választás lehet, de az egyensúlyérzék és a koordináció javítása sem elhanyagolható szempontok.